13天瑜伽塑形课,维密超模的顶级私教带你练出好身材!

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13天瑜伽塑形课,维密超模的顶级私教带你练出好身材!



去年,在上海举办的维密大秀上,最吸引小编目光的一位超模,是古灵精怪、身材火辣的雎晓雯。







第1节 再见蝴蝶袖-秀出纤纤玉臂
如何拥有纤细的手臂以及手臂线条的塑造
第2节 小蛮腰-雕刻清晰马甲线
如何唤醒腹肌,瘦腰塑形;紧实侧腰,建立核心
第3节 魔力塑腿-维密练腿秘籍
塑造完美腿型,打造纤细双腿;稳住双腿根基,建立骨盆正位
第4节  傲人上围-女性滋养必练
塑造完美胸型,紧实胸部曲线;激发全身活力,促进上围提升
第5节 直击核心-加强腹部核心训练
有效训练核心力量之最好的核心锻炼-普拉提
第6节 魔力臀腿-每天30分钟,练出逆天大长腿
普拉提+瑜伽的结合,三个维度提臀瘦腿,独家瘦腿训练 轻松矫正o型腿和x型腿
第7节 蜜桃臀-完美翘腿秘籍
辨别翘臀与骨盆前倾,臀腿塑形,练出性感蜜桃臀
第8节 清晨瑜伽-唤醒独特气质的奥秘
打开身体全身经络 加速新陈代谢、促进肠蠕动、排毒清宿便保持一整天的充沛活力与平和心境
第9节 体态调整-“盛放”气质 修炼品性
改善不良姿势体态,改善圆肩驼背修复肩颈、改善XO型腿及身体下背部疼痛
第10节 天鹅身姿-散发光彩 塑造悦目外表
瑜伽中最优雅的体式之一,排毒开髋,让你身姿柔美似天鹅
第11节 瑜伽咖啡-赶跑疲惫 让你活力百倍
提神醒脑缓解疲劳,释放身心压力;滋养脏器从内而外散发美
第12节 播音员颈-天鹅肩颈线条塑造法
完美改善厚背、厚肩膀,塑造优雅颈项和美丽锁骨
第13节 呼吸冥想-从生理到精神的完美结合,滋阴补气美颜
消除身体萎靡状态,有效缓解不良情绪并加强身体系统循环,在平和中修炼自己散发光彩
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