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0基础维密家庭瑜伽,每天20分钟,助你提气质、塑体态,远离肩颈腰炎
对女人来说,好身材有多重要?

之前,外网上流传着这样一组照片,深深刺痛了广大女同胞的心。

同样的姿势,别人是夕阳大海比基尼,你是站在水里喊救命:


通过练习瑜伽,她成功用2个月时间,减重到88斤,成为名副其实的“A4腰天鹅”:


先导课:瑜伽课程工具介绍
如何选择瑜伽垫、瑜伽砖和毛毯

私教讲解试听课:肩颈修复
10分钟缓解10年肩周炎
改善肩周炎、富贵包、圆肩驼背、胸椎不适

跟练练习试听课:肩颈修复
每天10分钟缓解10年肩周炎
第一讲:私教讲解
基础练习—放松热身
认识瑜伽呼吸,学会放松是跨越身体变化的第一步。
第一练:跟练练习
每天10分钟热身放松好体态
第二讲:私教讲解
预防风湿
关节容易咯咯响?平时运动易受伤。多组关节热身,让你一身轻盈!
第二练:跟练练习
每天10分钟预防风湿一身轻
第三讲:私教讲解
瘦腿燃脂,告别大象腿。
大腿脂肪燃烧、消除腿部橘皮及多余脂肪,打造紧致细腿。
第三练:跟练练习
没天10分钟瘦腿燃脂,告别大象腿。
第四讲:私教讲解
美化腿部线条,让您拥有迷人大长腿。
第四练:跟练练习
每天10分钟拥有迷人大长腿
第五讲:私教讲解
蜜桃臀柯基臀塑造
四招重塑迷人蜜桃臀,拉长下半身,拥有迷人臀部曲线完美下半身比例,并改善下背痛,提升自信。
第五练:跟练练习
每天10分钟拥有蜜桃臀
四招重塑迷人蜜桃臀,拉长下半身,拥有迷人臀部曲线完美下半身比例,并改善下背痛,提升自信。
第六讲:私教讲解
去除手臂“拜拜肉”
跟手臂上的“拜拜肉”说拜拜!背心吊带裙、无袖短袖任意穿
第六练:跟练练习
每天10分钟远离拜拜肉
第七讲:私教讲解
丰胸美背
消除上背赘肉,预防胸部下垂、丰胸美背、改善呼吸功能。
第七练:跟练练习
每天10分钟丰胸又美背
第八讲:私教讲解
粉碎“虎背”
粉碎“虎背”,让背部肌肉紧实,穿衣显瘦!
第八练:跟练练习
每天10分钟粉碎虎背露美背
第九讲:私教讲解
综合练习加强版(背部、胸部、大臂赘肉)
背部、胸部、大臂赘肉一气呵成,让身姿挺拔!
第九练:跟练练习
每天10分钟身子挺拔又纤细
第十讲:私教讲解
管住嘴、迈开腿,告别小肚腩
学会高效腹部燃脂法、改善腰痛。
第十练:跟练练习
每天10分钟小腹平坦
第十一讲:私教讲解
上腹部锻炼
改正“鸡胸”收紧上腹部、改善呼吸系统
第十一练:跟练练习
每天10分钟改正“鸡胸”上腹紧致平坦
第十二讲:私教讲解
中腹部锻炼
收紧中腹部、完美身材走向你
第十二练:跟练练习
每天10分钟收紧中腹
第十三讲:私教讲解
下腹部锻炼
不做小“腹”婆,只做气质美女。改善下背痛、腰痛!
第十三练:跟练练习
每天10分钟不做小腹婆
第十四讲:私教讲解
紧实腰线,小蛮腰之腹内外斜肌燃脂
打造A4小蛮腰、人鱼线、马甲线腰!人人都有A4腰!
第十四练:跟练练习
每天10分钟,人人都有A4腰。
第十五讲:私教讲解
炫腹综合练习。
魔鬼身材是你的另一张脸,上、中、下腹、侧腰燃脂组合与多样化。
第十五练:跟练练习
每天10分钟魔鬼身材属于你。


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